La sophrologie
La sophrologie n’est pas :
Une thérapie médicale (mais elle peut être complémentaire à un suivi médical). La sophrologie ne se substitue pas à un suivi ni à un traitement médical
Un suivi psychologique (mais elle peut être complémentaire à un suivi psychologique)
La sophrologie est :
Une méthode de relaxation et de méditation inventée dans les années 60 par un neuropsychiatre, le Dr CAYCEDO
Une méthode psycho-corporelle qui permet de valoriser les ressources et capacités internes de la personne
Une méthode qui favorise le bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions
Une méthode élaborée par des médecins et des professionnels du para-médical
Une méthode qui permet d’atténuer les tensions physiques et émotionnelles du quotidien résultant d’une problématique (personnelle, professionnelle, scolaire, sportive ou encore médicale)
Une méthode qui permet de retrouver ou conserver un mieux-être et un équilibre dans son quotidien, de booster ses capacités physiques ou mentales face à une maladie (en complément d’un suivi médical), de développer son potentiel en vue de performances augmentées dans le domaine professionnel, scolaire ou sportif
La méthode sophrologique
Objectif
Proposer un travail personnalisé tourné vers la vision de soi et la manière d’appréhender son environnement quotidien.
Se laisser la possibilité de voir et donc de vivre les choses autrement.
Apprendre à agir sur ses pensées et donc sur les émotions qui en découlent.
Outils de travail
La sophrologie combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisations positives et de méditation de pleine conscience.
2 types d’exercices réalisés en séance :
les relaxations dynamiques : exercices physiques très doux basés sur l'alternance de contractions et décontractions musculaires, associés à des techniques de respiration contrôlée pour installer la détente physique et amorcer la détente mentale
les sophronisations : exercices statiques qui permettent, par la projection de visualisations positives, d'atteindre une détente mentale
A-travers ces différents exercices, on cherche à expérimenter la détente générale de 3 manières :
Physiquement (par les mouvements)
Physiologiquement (par la respiration)
Mentalement (par les visualisations positives)
Et ensuite, par la répétition des mouvements, de la respiration, des visualisations et des messages/intentions donnés, on ancre le ressenti dans la mémoire et le corps.
Tous ces exercices vont permettre à la personne de se reconnecter à ses ressources, ses capacités et sa force mentale.
L’idée étant que :
la personne puisse vivre un moment de détente générale lors des séances
la personne puisse, par la répétition des exercices et des intentions associées, se créer ses propres outils de régulation émotionnelle et puisse revivre des moments d’apaisement ou de préparation mentale dans son quotidien
L’accompagnement se fait en toute bienveillance, sans jugement et dans la confidentialité.
Durée
La durée d’accompagnement en sophrologie est variable (cela peut aller de quelques séances à un suivi de 3 à 6 mois), selon la demande, la problématique, l’implication de la personne, son évolution pendant l’accompagnement, ses disponibilités et moyens financiers. Cette durée est donc discutée et décidée en amont.
D’une manière générale, un accompagnement en sophrologie porte sur 8 à 12 séances. Les séances durent entre 1H et 1H30 pour les adultes et entre 45 minutes et 1H15 pour les enfants/adolescents.
Public
La sophrologie s’adresse à tout le monde, en séances individuelles ou collectives.
